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考前缓解压力的四个方法

2012-09-17 09:28:05 来源: 作者:北京娜韵 【 】 浏览:44次 评论:0

    到高考前一段时间,大家的水平基本已经明了,高考的时候主要考查的就是大家的临场发挥能力了。很多考生在这个时侯会产生紧张,焦虑等心理,影响了正常水平的发挥,以至于高考失利。所以,如何缓解压力也是一个急需解决的问题。
    
  一、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己,以为这样就可以缓解压力,其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历,每次度过一个假期,如果不学习的话,脑子里可能是一片空白,这种现象说明一味的放松是不行的,在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些,但是绝对不能把书本一放了之。

  二、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园,爬爬山,郊游什么的。大家凑在一起有说有笑,可以很好的缓解压力。

  三、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会,每天天不亮就起来学习,晚上学到半夜,很难保证充足的睡眠,高考前的一段时间,学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间,不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间,给自己补充充足的精神去应付高考。

  四、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好,但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物,比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等,大鱼大肉吃多了没有太大好处,可以适当的少吃一些。
  
  还有很多可以提高工作效率的食物,比如胡萝卜可以提高记忆力,海虾可以提高人的思维能力,香蕉可以提高人的自信能力,等等。
  
  另外,少食、多餐也是一个非常好的方法,可以经常咀嚼些花生之类的干果,可以有效的缓解压力。


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