你是否经常有这样的感觉：颈、背部酸痛、僵硬；视力和记忆力日趋下降；皮肤逐渐失去弹性和光泽，变得暗淡粗糙；容易患感冒等等。这些症状都是现代都市人疲惫的表现，现代人处于快节奏、高压力的环境中，来自社会、职业、家庭的压力日渐剥夺了我们体魄的健康，尤其是工作繁忙的白领一族，都有身心俱疲的感觉。 　　为此国内外许多大型企业都聘请瑜伽老师到公司为学员授课。因为瑜伽的放松和呼 吸系统有助于放松员工紧张的神经，调节情绪，从而提高工作效率。 娜韵美容院科雯·瑜伽形体训练是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式。这套训练方 法巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。 科雯·瑜伽形体在长期的实践中形成了很多种方便实用的训练方法，特举例如下： 呼吸法：分为腹部呼吸、胸部呼吸、鼻翼呼吸和完全呼吸。 挤压法：通过自身力量挤压需要减肥的部位，达到健身的效果。 伸展法：梳理全身经络，通过伸展身体某一部分的方式达到舒展整个身体的目的。 排除法：排除身体中的毒素，达到养颜美体的功效。 特训法：通过不同的姿势、角度，刺激训练同一个身体部位，可以迅速地达到效果。 练习科雯·瑜伽形体，要注意以下事项： 1、 日常饮食以清淡为主。“食”是血液质量、纯度的根源。摄入果蔬类食物与肉类食物的比例应为 3 ： 1 。 2、少食或尽量避免食用刺激性强的食物，如：过冷、过热、辛辣、油炸、淹制、认为加工含防腐剂的食品或甜食。 3、联系前三小时不进正餐。一个半小时可喝一杯蜂蜜；半小时前不大量饮水，（特殊要求除外），练习结束一刻钟至半小时后，饮维生素含量丰富的果汁或纯净水一杯，帮助补充水分，排除毒素。 4、训练在垫子上进行，不穿鞋袜。训练时要穿棉制健身服。 5、训练后 40 分钟可以淋浴， 60 分钟可以进食。 星期 / 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 下午 12 ： 00 形体瑜伽 高温瑜伽 形体瑜伽 形体瑜伽 高温瑜伽   16 ： 00           古典瑜伽 17 ： 30 形体瑜伽   形体瑜伽     晚 18 ： 00   高温瑜伽         18 ： 30         高温瑜伽   19 ： 00 形体瑜伽     形体瑜伽     形体瑜伽 卡项 月卡 季卡 银卡 金卡 如意卡 单次 金额 380 900 1600 2800 1000 70 说明 8次40天有效 24次120天有效 48次240天有效 96次15个月有效 22次150天有效 限1次 高温瑜伽 卡项 5次 10次 20次 30次 40次 单次 金额 500 830 1500 2100 2600 150 说明 50天有效 80天有效 150天有效 260天有效 280天有效 限1次 瑜伽一卡通 金额 1200 1800 3000 5000 高温 90元/次 80元/次 70元/次 65元/次 形体 45元/次 40元/次 30元/次 29元/次 说明 4个月有效 6个月有效 12个月有效 18个月有效 Copyright (2006) 北京娜韵-Image美体美容中心 版权所有 阜成门旗艇店 68047017/8/9 （美容） 010-68047016 （美发）　十里河店 010-87361812 （美容） 010-87361813 （美体） 翠微店 010-51922708 （美容） 010-51922718 （美体） 双安店 010-62161758 （美容） 010-62161970 （美体） 美惠店 010-65543318 (美容) 010- 65543319 （美体）